监狱里面的人的生活是严格和规律的，具体表现如下：
饮食
监狱提供统一的饮食，保证基本营养需求，包括定期发放的水果和节日加餐。
服刑人员可以在监狱超市购买零食和日常用品，但需使用个人账户资金。
伙食通常包括大锅饭，菜品每周更新，但质量参差不齐，服刑人员可以自行购买改善伙食。
住宿
监狱宿舍通常为集体宿舍，每间住10至16人，环境干净整洁，有每日卫生检查。
床位为上下铺铁架床，个人物品需整齐摆放，宿舍内禁止吸烟和使用大功率电器。
日常活动
服刑人员需遵守严格的时间表，包括起床、出操、劳动、学习、用餐和休息等。
劳动是监狱生活的重要组成部分，工作时间和强度与普通工厂相似，表现好的服刑人员可获得奖励。
监狱提供各种课程，如思想政治课、法治课、劳动课、阅读课和体育课等，旨在促进服刑人员的改造和教育。
自由与通信
服刑人员的日常活动受限，只能在监狱安排下进行固定活动，晚上可观看央视新闻联播后有一段时间的自由活动。
与外界的通信主要依赖写信，监狱会审查信件内容。
心态与改造
监狱生活对服刑人员的心态有重要影响，积极乐观的态度有助于适应监狱生活。
监狱强调劳动改造，服刑人员通过劳动获得报酬，并作为改造的一部分。
总的来说，监狱生活虽然严格和单调，但通过合理的安排和教育，旨在促使服刑人员改过自新，重新融入社会。