退团的方法如下：
提交书面申请
方式：向所在团支部书记或团委提交书面申请，并在申请书上注明退团理由，签名以示认可。
材料：可能需要提供团员证、身份证等相关材料。
通过电子邮件或其他即时通讯工具
方式：通过电子邮件或其他即时通讯工具向管理部门发出退团请求，这种方式可能不够正式，可能会导致拒绝，但可以作为辅助手段。
参加团支部大会
方式：如果团员满28岁且没有担任团内职务，应办理离团手续。团员年满25岁申请离团，也可办理。退团前需要向支部委员会递交书面报告，由支部大会决定除名，并报上级委员会备案。
超龄离团
方式：如果团员年龄超过28岁，又没有在团里任职，应走退团程序。
自由退团
方式：团员可以随时退出团体，但需要有正当理由，并向支委会提出书面申请，经支委会会议决议，并报上级委员会备案。
自动退团
方式：团员满28岁后，会自动退团。
建议
提前准备：在决定退团前，准备好所需的材料，并了解所在组织的退团流程和时间限制。
正式申请：尽量通过正式渠道提交退团申请，以确保流程的顺利进行。
遵守规定：退团时应遵守团组织的规定和程序，避免因违反规定而导致退团失败。
希望这些信息对你有所帮助。