压缩饼干的合适食用量应根据个人的热量需求、活动水平以及健康状况来决定。以下是一些具体的建议：
一般人群
作为零食或能量补充品，一次食用量建议在50-100克之间。
如果需要长时间进行体力活动或处于特殊环境下，可以适当增加食用量，但也要注意控制总量，避免过度摄入热量。
特殊人群
儿童应根据年龄和体重适量食用，一次1片或酌量食用。
体重正常、饮食平衡的健康人士可以适量食用，但肥胖、高血压、糖尿病等疾病的人士应限制食用或避免食用过量。
热量和饱腹感
压缩饼干热量较高，一块100克的压缩饼干热量大约为400-500千卡，相当于一碗米饭的热量。
一次食用量不宜过多，以50克左右为宜，避免摄入过多热量和糖分。
长期食用
压缩饼干不宜长期食用，其热量和糖分较高，长期食用可能存在安全和健康隐患。
综合以上建议，压缩饼干一次食用量建议在50-100克之间，具体量应根据个人的实际情况进行调整。如果需要长时间活动或处于特殊环境，可以适当增加食用量，但需注意控制总量，避免过度摄入热量。