猕猴桃的红心和绿心各有其特点和优势，选择哪种更好主要 取决于个人口味和需求。以下是它们之间的一些比较：
营养成分
红心猕猴桃：维生素C含量最高，每100克红心猕猴桃含有100-420毫克维生素C，此外还富含微量元素如钙，有助于补钙。
绿心猕猴桃：膳食纤维丰富，含有维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，属于营养和膳食纤维丰富的低脂水果，有助于减肥和美容。
黄心猕猴桃：含有其他水果较少见的营养成分如叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等，且含糖量较高。
口感
红心猕猴桃：果肉细嫩，香味浓郁，甜度高，几乎没有酸味。
绿心猕猴桃：口感较酸，硬度较大，甜度相对较低，但软熟后甜度会上升。
黄心猕猴桃：甜中带酸，酸甜适中，味道独特。
外观
红心猕猴桃：果形较圆润，底部凹陷，切开后内部呈红色放射状。
绿心猕猴桃：果形较大，呈圆锥形，表面光滑无毛。
黄心猕猴桃：果形细长，呈圆柱形，表面有少量绒毛。
建议
如果注重维生素C的补充和钙的吸收，红心猕猴桃是更好的选择。
如果关注膳食纤维的摄入和减肥效果，绿心猕猴桃更为合适。
如果喜欢酸甜适中的口感，黄心猕猴桃可能更适合你。
根据以上信息，你可以根据自己的口味和营养需求来选择适合自己的猕猴桃。