戒除网络赌博是一个复杂的过程，需要结合认知调整、行为控制、环境隔离、心理治疗和生活方式重建等多种方法。以下是一些具体的建议：
明确赌博的危害
认识到网络赌博的本质和危害是戒赌的第一步。赌博不仅会导致经济上的损失，还可能引发家庭破裂、社会关系紧张和心理健康问题等连锁反应。
寻求帮助和支持
戒赌需要寻求家人、朋友或专业机构等的支持。与他们分享自己的问题和困扰，寻求他们的支持和建议。一些专业机构还提供心理咨询和治疗等服务，可以帮助人们更好地戒除赌瘾。
逐渐减少赌博的频率和金额
设定明确的目标，逐步减少赌博的频率和金额。一开始可能会很困难，但逐渐地减少赌博的次数和金额会让人们逐渐适应没有赌博的生活。
培养健康的生活方式
培养健康的生活方式，如锻炼身体、参加社交活动、学习新技能等。这些活动有助于分散注意力，增强自信心和充实生活。
坚持持久的耐心和毅力
戒赌不是一蹴而就的过程，需要持久的耐心和毅力。在戒赌过程中，可能会遇到各种困难和挑战，但只要坚持不懈地努力，最终一定能够成功戒除赌瘾。
认知调整
正视问题，明确危害。戒除网赌的第一步是深刻认识到赌博的本质与危害，赌博并非一种合法的娱乐方式，而是一种利用人性弱点进行欺诈的非法活动。
行为控制
制定计划，逐步远离。通过设定明确目标、清理环境、时间管理和建立监督机制等行为控制手段来逐步远离网赌。
环境隔离
远离负面圈子，培养正面兴趣。主动远离与赌博有关的社交圈子，寻找并加入积极向上、健康的社交群体。
心理治疗
寻求专业心理帮助，如认知行为疗法、精神分析疗法等。心理治疗在戒赌过程中起着至关重要的作用。
药物治疗
必要时药物治疗，如情绪稳定剂或抗焦虑、抗抑郁药物。但需注意，药物治疗应作为辅助手段，而非主要依赖。
生活方式重建
建立健康的生活习惯，保持充足的睡眠、均衡的饮食和定期的体育锻炼，以提高身体素质和心理韧性。
直面现实
面对现实，接受已输掉的积蓄，勇于承担责任，树立新的生活目标。通过好好工作和制定应对债务的计划来重建生活。
结合以上建议，戒除网络赌博需要综合运用多种方法，并且要有坚定的决心和持久的毅力。每个人的情况不同，可以根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业帮助。