一天中练习瑜伽的最佳时间有以下几个推荐时段：
早上空腹时
早上经过一夜的休息，身体得到充分放松，此时练习瑜伽能唤醒身体机能，提高精神状态，为新的一天注入活力。特别是早晨6点到7点之间，肠道和膀胱中的废物已经基本清除干净，练习瑜伽还能消耗体内的脂肪，辅助减肥。
每餐后3小时
饭后3小时练习可以避免肠胃负担，避免在练习过程中出现不适。此时身体已经消化了部分食物，可以进行更为剧烈的瑜伽动作。
傍晚时分
傍晚经过一天的工作或学习，身体可能有些疲劳，这时练习瑜伽能帮助缓解一天的疲劳和压力，放松身心，还有助于改善睡眠质量。
睡前半小时
睡前选择一些舒缓的瑜伽动作，能帮助放松肌肉，平静思绪，让你更快地进入梦乡，提升睡眠质量。
建议
规律性：尽量每天在同一时间练习瑜伽，有助于形成习惯，提高练习效果。
环境选择：选择通风良好、空气清新、相对安静的地方练习，有助于提高练习效果和身心放松。
时长：每天练习1小时是理想状态，如果没有时间，每天练习10-20分钟也比间歇练习好。
根据个人的作息时间和身体状况，可以选择最适合自己的时间段进行瑜伽练习。