靠墙站立的正确姿势包括以下几点：
一条线和两个核心
后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟这五个部位要紧贴墙壁，处于一条直线上。
腰部和腹部是两处核心，需要用力。
具体步骤
背对墙面站立，慢慢将双脚跟并拢，整个腿部紧紧贴在墙上。
向前弯腰60度，让腰部以上部分稍稍离开墙面，吸气收腹，慢慢地从臀部、腰部到肩膀再到后脑勺——贴在墙上。
在此过程中，臀部夹紧，并让全身肌肉都紧张起来，保持动作不变。
其他注意事项
肩胛骨贴紧墙面，两肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是与身体有一点点空隙的存在。
挺胸收腹，在这个过程当中最好保证收腹进行呼吸。
臀部肌肉夹紧，两腿自然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，保证大腿内侧肌肉有在发力。
刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间，建议每天做一次，贵在坚持。
在站立前先做简单的拉伸运动，以避免运动带来的不适。站立后再进行5分钟的微步行走，这有助于缓解小腿的肌肉酸痛。
通过以上姿势和步骤，可以有效地进行靠墙站立，达到锻炼和放松身体的效果。