要在编程课中锻炼专注力，可以尝试以下方法：
创造良好的学习环境
选择一个安静、整洁、舒适的学习空间，避免干扰因素，如噪音和杂乱的桌面。
使用专门的工作台或办公桌，帮助你更好地集中注意力。
制定明确的目标
在开始编程前，明确自己的目标和任务，并将其写下来。这有助于保持专注，避免分散注意力。
分解任务
将复杂的编程任务分解成小的、可管理的子任务。这样做可以让你更容易集中注意力，逐步解决问题。
使用时间管理技巧
采用番茄工作法或类似的时间管理技巧，将工作时间划分为一段段短暂的时间，每段时间专注于一个特定的任务。休息时间可以帮助你保持专注，并提高效率。
减少干扰
关闭手机、社交媒体和其他可能引起干扰的应用程序。将手机静音或放在远离你的地方，以免分散注意力。
练习冥想和专注力训练
通过冥想和专注力训练，可以提高专注力和注意力的控制能力。每天花几分钟进行冥想或专注力训练，可以帮助你更好地集中注意力。
避免多任务处理
尽量避免同时进行多个任务，这样会分散注意力，降低效率。专注于一个任务，完成后再转移到下一个任务。
经常休息
长时间连续编程会导致疲劳和注意力下降。定期休息，保持身体和大脑的健康状态，有助于提高专注力。
培养兴趣
选择你感兴趣的编程项目和领域，这样你会更容易投入和保持专注。
坚持不懈
培养专注力是一个长期的过程，需要持续的努力和练习。坚持下去，逐渐提高你的专注力水平。
通过以上方法，你可以在编程课中有效地锻炼和提高自己的专注力。