研究生自学编程可以采取以下步骤：
选择编程语言
根据个人兴趣和职业规划选择一门编程语言。Python、Java、JavaScript等都是不错的选择，具体选择可以根据你的专业背景和兴趣来决定。
学习基础知识
掌握编程语言的基本语法和概念，如变量、数据类型、控制结构、函数等。可以通过教材、在线课程或培训班来学习。
刷题练习
通过在线编程练习平台（如LeetCode、HackerRank）进行刷题练习，从简单题目开始，逐步提升难度。这有助于熟悉编程技巧和算法思想。
参与项目实践
积极参与与自己专业相关的项目，与同学或导师合作，负责一部分编程任务。通过实践中的错误和挑战，积累经验和提高技能。
阅读优秀代码
阅读开源项目或优秀编程书籍中的代码，理解其设计思路和实现方法。这有助于学习他人的编程经验和技巧。
寻求帮助和指导
在学习过程中遇到困难时，可以向同学、导师或有经验的程序员请教，参加编程讨论组或论坛，与他人交流和分享经验。
制定学习计划
根据自己的时间和学习进度，制定一个合理的学习计划，将学习任务分解为小目标，逐步完成，并确保每天保持一定的学习时间。
实践编程
通过编写简单的程序或解决问题，将学到的知识应用到实际中。参与编程项目或解决一些开源的问题，提升技能和经验。
参与社区和交流
加入编程社区，与其他编程初学者或专业程序员互动交流。在社区中分享你的问题和进展，向他人请教和寻求帮助。
不断学习和更新
编程语言和技术在不断发展，要保持学习和更新，关注编程领域的最新动态，了解新的编程语言、框架和工具。
通过以上步骤，研究生可以系统地提高自己的编程能力，并在实际项目中应用所学知识。