在Windows 7 32位系统上进行编程，你可以选择以下几种常用的软件和编程语言：
Visual Studio
Visual Studio 2010：这是一款由微软开发的集成开发环境（IDE），支持多种编程语言，包括C++、C、VB.NET等。它提供了强大的调试功能和丰富的工具，适合初学者和专业开发人员。
Visual Studio 2010 Express：这是微软推出的一款免费的集成开发环境（IDE），适用于多种编程语言，包括C++、C、VB.NET等。它提供了强大的调试功能和丰富的工具，适合初学者和专业开发人员。
Code::Blocks
这是一款免费、开源的跨平台集成开发环境（IDE），支持多种编程语言，包括C++、C等。它具有简单易用的界面和丰富的功能，适合初学者和有经验的开发人员。
Dev-C++
这是一款免费的轻量级C++集成开发环境，适用于初学者和小型项目开发。它具有简洁的界面和简单易用的功能，适合快速编写和调试C++代码。
Eclipse
这是一款免费的开源IDE，主要用于Java开发，但也支持其他编程语言，如C++、Python等。它具有强大的插件系统，可以根据需要进行定制，适合开发大型项目。
Sublime Text
这是一款跨平台的文本编辑器，支持多种编程语言，具有丰富的插件和扩展功能。它具有快速的响应速度和灵活的配置选项，适合有经验的开发人员。
建议
选择合适的IDE：根据你的编程语言偏好和需求选择合适的IDE。如果你已经熟悉某种语言，建议继续使用该语言对应的IDE，如Visual Studio for C++。
安装必要的插件：如果你选择使用IDE，可以根据需要安装插件以增强其功能。例如，在Visual Studio中，你可以安装C++插件来获得更好的C++开发支持。
学习资源：利用在线教程、书籍和社区资源来提高你的编程技能。Microsoft的官方文档和社区是很好的学习平台。
通过以上步骤和工具，你应该能够在Windows 7 32位系统上顺利地进行编程。