使用Pascal编程后，可以通过以下步骤来运行你的程序：
编写代码
打开你的文本编辑器或集成开发环境（IDE），如Visual Studio Code。
创建一个新的`.pas`文件，并在其中编写你的Pascal代码。例如：
```pascal
program HelloWorld；
begin
writeln（'Hello, World!'）；
end.
```
保存文件
保存你的`.pas`文件，通常使用`Ctrl+S`快捷键或通过菜单栏选择“文件”->“保存”。
编译代码
在你的IDE中，通常可以通过快捷键`Ctrl+F9`或通过菜单栏选择“运行”->“编译”来编译你的程序。有些IDE可能会使用不同的快捷键或菜单项。
运行程序
编译成功后，你的程序会生成一个可执行文件（`.exe`文件）。你可以通过双击该文件或在命令行中运行该文件来启动你的程序。例如，在命令行中，你可以使用以下命令：
```sh
./your_program.exe
```
其中`your_program.exe`是你的可执行文件名。
额外提示
配置IDE：确保你的IDE已正确配置为使用Free Pascal编译器。例如，在Visual Studio Code中，你可以在`settings.json`文件中添加以下配置：
```json
{
"pascal.compilerPath": "path/to/fpc",
"pascal.runOptions": {
"runOnSave": true
}
}
```
其中`path/to/fpc`是Free Pascal编译器的安装路径。
调试：如果你需要调试你的程序，可以在代码中设置断点，然后使用IDE的调试功能（如`F4`或`Ctrl+F8`）来逐步执行代码。
通过以上步骤，你应该能够成功编译并运行你的Pascal程序。如果你遇到任何问题，请确保你的开发环境和编译器都已正确安装，并查阅相关文档以获取更多帮助。