在Windows 7系统下编程，可以使用以下工具和技术：
Visual Studio
Visual Studio是微软公司推出的一款集成开发环境（IDE），支持多种编程语言，如C++、C、VB.NET等。它提供了强大的调试工具和丰富的库，可用于开发桌面应用程序、Web应用程序、移动应用程序等。
PowerShell
PowerShell是一种强大的脚本编程语言，Windows 7默认集成了PowerShell编程环境，可以用于系统管理和自动化任务等。
.NET Framework
.NET Framework是微软公司开发的用于开发Windows应用程序的框架，支持多种编程语言，如C、VB.NET等。
Python
Python是一种简洁而强大的编程语言，可以在Windows系统上进行开发。它具有简单易学的语法和丰富的第三方库支持，适用于快速开发各种应用程序，包括Web开发、数据分析和人工智能等领域。
C语言和C++
C语言是一种广泛使用的编程语言，可以在Windows 7系统上进行直接编程。C++是基于C语言的面向对象编程语言，也可以在W7上进行直接编程。
C
C是微软公司开发的一种面向对象的编程语言，可以用于直接编程在Windows 7操作系统中。它具有直观、简洁和可靠的特点，适用于开发Windows应用程序和网络应用程序。
Java
Java是一种面向对象的编程语言，可以在Windows 7上进行直接编程。Java具有跨平台的特点，适用于开发各种应用程序。
记事本和命令提示符
Windows 7默认安装了记事本程序，虽然功能简单，但对于一些简单的脚本语言编程还是可以使用的。命令提示符是Windows 7中内置的命令行工具，可以使用命令行方式进行编程和调试。
编程步骤：
选择编程语言和集成开发环境 （IDE）
根据项目需求选择合适的编程语言，并安装相应的IDE，如Visual Studio、Eclipse、Code::Blocks等。
安装必要的软件
安装编译器或解释器，以及可能需要的软件开发工具包（SDK）。
创建新项目
在IDE中创建一个新项目，并选择适当的项目类型和模板。
编写代码
使用选择的编程语言编写代码，利用IDE提供的代码完成、语法高亮和错误检查等功能。
编译和运行
使用编译器或解释器将代码编译成可执行文件，并运行程序以查看输出。
调试
使用IDE的调试工具来识别和解决代码中的错误。
部署
将完成的程序部署到目标平台，如网站、移动应用程序或桌面应用程序。
建议：
对于初学者，建议从简单的编程语言如Python开始，逐步掌握基本语法和编程思想。
对于需要高效开发复杂应用程序的场景，建议使用Visual Studio等强大的IDE，并熟练掌握C++、C等语言。
定期学习和实践，积累编程经验，以提高编程能力。