大人编程可以通过以下步骤进行：
选择编程语言
根据个人兴趣和需求选择一种编程语言，如Python、Java、C++、JavaScript等。
学习编程基础
掌握编程语言的基本语法、数据类型、流程控制等基础知识。
选择合适的开发工具
可以选择集成开发环境（IDE）如Visual Studio、Eclipse、IntelliJ IDEA等，或者使用文本编辑器如Sublime Text、Atom、Notepad++等。
实践编程
通过编写代码来实现各种功能，可以从小项目开始，逐步增加复杂度。
学习数据结构与算法
数据结构和算法是编程的核心内容，学习它们可以提高程序的效率和质量。
面向对象编程（OOP）
了解面向对象编程的基本概念，如类、对象、继承、封装、多态等，并掌握如何使用OOP设计程序。
数据库知识
学习数据库的基本知识和操作技能，常用的数据库有MySQL、Oracle、SQL Server等，需要学习SQL语言进行数据库操作。
前端开发
如果对网页设计和用户界面开发感兴趣，可以学习HTML、CSS、JavaScript等前端技术。
参加编程课程或培训班
可以通过在线平台如Coursera、Udemy和Codecademy等参加编程课程，或者参加编程班或培训班系统学习编程。
持续学习和实践
编程是一个不断学习和进步的过程，需要持续阅读代码、编写代码、解决问题，并关注新技术和新工具的发展。
通过以上步骤，大人可以系统地学习编程，并逐步提高自己的编程能力。