在《英雄联盟》手游中，主练的英雄选择可以根据不同的位置和游戏风格来决定。以下是一些值得推荐的英雄：
上单
鳄鱼：拥有出色的对线和打团能力，装备优势下可以轻松一打二。
诺手：非常强势的上单英雄，擅长打团和对线。
贾克斯：机动性强，爆发高，适合各种局面。
凯南：拥有出色的团战能力和控制技能。
兰博：高爆发输出和生存能力，适合对线和团战。
打野
寡妇：优秀的gank型打野，入侵野区能力强。
盲僧：机动性强，反野和gank能力出色。
螳螂：高爆发和机动性，适合打野。
李青：技术流打野，前期掌控节奏能力强。
中单
皎月：支援能力强，技能可以快速推线。
小鱼人：高机动性和爆发伤害，适合中单。
加里奥：支援能力强，技能组合优秀。
阿卡丽：极具机动性的刺客，适合小规模团战。
射手
女警：安全输出型英雄，适合新手和上分玩家。
EZ：灵活且输出能力强。
飞机：后期输出能力极高。
辅助
锤石：提供保护和控制技能，适合各种局面。
建议
根据你的游戏风格和习惯选择英雄：如果你喜欢进攻，可以选择上单鳄鱼或打野寡妇；如果你更偏向于防守和支援，中单皎月或辅助锤石可能更适合你。
练习英雄的操作和连招：每个英雄都有其独特的技能和操作方式，多练习可以提升你在游戏中的表现。
关注版本更新：游戏会不断更新，英雄的强度和玩法也会有所变化，关注最新的版本更新，了解哪些英雄在当前版本中更强势。
希望这些建议能帮助你更好地选择并练习《英雄联盟》手游中的英雄，提升你的游戏水平。