冥想，也称为静坐或禅修，是一种 古老的修行方法，旨在培养心智的专注力和清晰度，达到精神上的平静和稳定。它起源于宗教和精神传统，如佛教、印度教和道教，但在现代，冥想已经超越了宗教界限，成为一种广泛实践的心理训练技术。
冥想时，人们通常会：
1. 找一个安静的环境坐下或躺下。
2. 关闭眼睛或将视线聚焦在某一点。
3. 通过深呼吸来放松身体和心灵。
4. 将注意力集中在呼吸、某个特定的对象、声音、动作或思想上，以减少其他杂念。
冥想的特点包括专注于一件事，这可以是动作、姿势、呼吸、同情心、爱心等，但无论如何都会只专注于一件事。冥想没有好坏之分，其本身没有目的，而是为了此时此刻。
通过冥想，人们可以：
1. 获得深度的宁静状态，增强自我知识和良好状态。
2. 停止知性和理性的大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态，达到忘我之境。
3. 通过自我调控练习，让个体获得宁静、明晰和专注，从整体上产生一种心理幸福感。
4. 学会如何控制自己的思维过程，减轻压力，增强自我意识，并更好地理解自己的内心世界。
冥想是一种精神训练，它通过引导你的思维和情绪，帮助你更深入地了解自己。通过简单的练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
建议你在日常生活中尝试冥想，可以选择一个安静的环境，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，逐渐将注意力集中在当前的感受和想法上，从而获得身心的平静和放松。