足球训练计划通常包含身体训练、技术训练、战术训练以及体能训练。以下是训练计划及内容的概述：
身体训练
目的：培养学生对足球的热爱，提高反应灵敏度和身体素质。
内容：
徒手操
慢跑（15米X2）
快跑（10米×2, 15米×2）
曲线跑
自由跳
技术训练
目的：熟悉球性，掌握技术动作要领。
内容：
带球训练
传球和接球方法
射门训练
守门员训练（手型训练、自由训练、下手球和上手球接法练习、踢手抛球训练）
战术训练
目的：培养接球和进攻意识，防守方法。
内容：
二人一组的传接球和快速推进
护球和盯人战术
“二过一”战术练习
体能训练
目的：增强力量、速度、耐力和灵活性。
内容：
力量素质训练（颈部、上肢、肩背、腰腹、腿部）
速度素质训练（反应速度、位移速度、动作速度）
灵活性和协调性训练
其他
训练时间：通常安排在周一、周三、周五的下午或早上。
训练地点：校足球场或其他合适的训练场地。
训练原则：包括准时参加训练、不影响学习、发扬吃苦耐劳和团结合作精神等。
训练计划应根据参与者的年龄、技能水平和比赛需求进行适当调整。训练内容应结合理论讲解和实践操作，以确保技术的正确性和战术的有效性。