降低龟敏度的方法有很多，以下是一些常见的土方法：
龟头逐渐暴露法：
在性行为中逐渐暴露龟头，以降低敏感度。这种方法需要夫妻双方共同配合，通过多次性行为来达到效果。
冷水刺激法：
用冷水冲洗龟头，以达到降低敏感度的效果。这种方法可以在性生活前或日常生活中进行。
使用避孕套：
避孕套可以减少对龟头的直接刺激，从而降低敏感度。这种方法适用于任何类型的性行为。
采用口交方式：
口交可以减少对龟头的直接刺激，从而降低敏感度。这种方法适用于任何类型的性行为。
采用手淫方式：
手淫可以减少对龟头的直接刺激，从而降低敏感度。这种方法适用于任何类型的性行为。
冷热水刺激：
在洗澡时采用冷热水交替的方式，能够有效刺激龟头，通过每天坚持能够有效降低敏感度延长时间。
裸睡：
裸睡可以让龟头部位和被褥接触，有助于降低敏感度。不过需要保持被子床单的干净。
包皮上翻：
在龟头疲软的状态下，用手将包皮翻起来进行按摩和揉搓，以降低敏感度。
机械压迫法：
在性生活中戴上避孕套，利用避孕套的隔离作用，帮助延长性生活时间。
分散注意力：
在性行为中分散注意力，如与伴侣讲话或想其他内容，以降低龟头敏感度。
性感集中疗法：
在快要达到高潮时将阴茎抽出，用手指捏住龟头部位，待兴奋度下降后再继续性生活，通过反复锻炼降低敏感度。
锻炼盆底肌肉：
进行深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量，从而提高对射精的控制能力。
心理调节：
通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解心理压力，避免对性行为过度紧张和担忧。
局部锻炼：
如凯格尔运动的变体，增强阴茎周围肌肉的力量和控制能力。
饮食调整：
减少辛辣、刺激性食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以调节神经功能。
这些方法各有优缺点，建议根据个人情况选择合适的方法进行尝试。如果敏感度问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，获取更专业的建议和治疗。