对于程序员来说，选择 深色背景搭配浅色文本的颜色方案可以有效地保护眼睛。以下是一些推荐的护眼窗口颜色：
黑色背景：
黑色背景具有最低的亮度和对比度，对眼睛的刺激最小。它可以减少眼睛的疲劳和眩光感，使代码更加清晰易读。
深灰色背景：
深灰色背景与黑色类似，亮度和对比度较低，对眼睛的刺激较小，同时比黑色更易于识别一些颜色。
暗蓝色背景：
暗蓝色背景有助于减轻眼睛的疲劳，并提供一定的对比度，使代码更易于阅读。
绿色背景：
绿色背景对眼睛的刺激较小，有助于减轻眼部疲劳，并可能提高注意力和集中精神的能力。
高对比度：
选择高对比度的颜色组合，例如黑色背景搭配白色文本，可以提高代码的可读性，减轻眼睛的负担。
此外，还可以考虑使用一些专门的护眼软件或工具来自动调整屏幕色温，以适应不同的光线条件，进一步保护眼睛。例如，f.lux可以根据地理位置和时间自动调整屏幕色温，提供更加舒适的阅读环境。
总的来说，选择深色背景搭配浅色文本，并适当调整屏幕色温，可以有效减轻长时间编程时眼睛的疲劳和不适。