从国外回大陆的程序如下：
出发前准备
预约中转机场的核酸检测和血清检测，并预约酒店。
确认所有必需的文件，如行程单、行前声明书、疫苗接种声明书等，并打印出来。
打电话预约核酸检测，确保检测点正常工作。
检测与申请健康码
在出发国进行核酸检测和血清检测，确保结果为阴性且在48小时内。
获取检测结果后，截图保存并在中国驻当地大使馆认证的微信小程序申请绿色健康码。
准备好所有必需的资料，如核酸检测报告、血清抗体检测报告、行程单、疫苗接种证书等，以便在申请健康码时上传。
乘坐飞机
提前四个小时到达出发国机场，进行值机、托运行李、过安检和候机。
在飞机上遵守相关规定，如系安全带、禁止使用电子设备时开启飞行模式等。
到达目的地
下飞机后，根据当地防疫规定进行进一步的核酸检测和血清检测。
遵守隔离规定，等待检测结果阴性后方可解除隔离。
乘坐指定的交通工具前往最终目的地，并向社区或街道报备。
后续事项
遵守当地的防疫规定，如健康监测、核酸检测等。
注意个人卫生和防护，如佩戴口罩、勤洗手等。
建议提前了解并确认最新的入境政策和要求，以确保流程顺利进行。