赛前行为程序（Pre-performance Routine）是指运动员在比赛前和比赛期间所采取的一系列有意识、有目的的行为和心理技能，旨在帮助运动员稳定情绪、集中注意力、控制思维，并进入最佳的比赛状态。这些行为通常包括深呼吸、放松练习、心理暗示、视觉化训练等，有助于运动员在比赛中发挥出最佳水平。
具体来说，赛前行为程序可能包括以下几个部分：
心理准备：
通过自我谈话、正面肯定和目标设定等方式，增强自信心，调整心态，集中注意力。
身体准备：
进行热身运动，调整身体状态，预防运动损伤。
技术准备：
回顾和练习比赛中的关键动作和技术，确保在比赛中能够熟练、准确地执行。
情绪调节：
通过放松技巧和呼吸练习，降低紧张和焦虑水平，保持冷静和专注。
视觉化训练：
在心中预演比赛场景，想象自己成功完成动作和应对各种情况的情景。
通过系统的赛前行为程序训练，运动员可以在比赛前和比赛中更好地控制自己的心理和生理状态，从而提高比赛成绩。