程序员行业确实存在内卷现象，且程度较深。以下是一些具体的内卷表现：
加班文化：
加班成为常态，尤其是互联网公司。一些公司甚至要求员工24小时响应群内消息，周报和日报的提交时间也越来越提前。
技术更新压力：
随着技术的不断更新，程序员需要不断学习新技术，以保持竞争力。这种对技术的狂热追求使得许多程序员感到压力巨大。
学历和技能要求：
随着行业竞争的加剧，对程序员的学历和技能要求也越来越高。很多公司要求本科及以上学历，甚至一些小型公司也开始要求这些条件。
竞争激烈：
互联网行业招聘竞争激烈，普通研发岗位能收到大量简历，企业挑选人才的标准也越来越严格。
工作与生活失衡：
内卷导致程序员长时间工作，缺乏休息和娱乐时间，甚至影响到健康和家庭生活。一些程序员自嘲“吃的是青春饭”。
心理压力：
长时间的高强度工作给程序员带来巨大的心理压力，导致焦虑、抑郁等心理问题。
综上所述，程序员行业的内卷现象已经非常严重，不仅影响了程序员的工作和生活质量，还可能对他们的身心健康造成长期影响。建议程序员们关注自身的身心健康，合理规划工作和生活，同时行业内部也应该寻求改变，推动更加健康、可持续的发展模式。