对于程序员后端自学，以下是一些建议的框架：
Spring框架
Spring Core：作为Spring框架的核心模块，主要负责Bean管理和依赖注入。
Spring MVC：基于MVC架构的Web框架，提供了许多开箱即用的组件。
Spring Data：简化数据库访问和操作。
Spring Boot：简化Spring应用的初始搭建以及开发过程。
Python框架
Django：一个高级的Python Web框架，可以快速开发安全和可维护的网站。
Flask：一个轻量级的Web应用框架，适合小型到中型应用开发。
Java框架
Spring MVC：如前所述，是Java中最流行的Web框架之一。
Struts2：一个成熟的Web应用框架，基于MVC架构。
Hibernate：一个强大的ORM框架，采用面向对象的方式操作数据库。
MyBatis：一个优秀的数据源持久层框架，可以方便地实现ORM。
Node.js框架
Express：一个简洁而灵活的Node.js Web应用框架。
Koa：由Express团队开发，更轻量级和模块化。
PHP框架
Laravel：一个优雅的PHP Web应用框架，提供了丰富的功能和组件。
Symfony：一个成熟的PHP框架，适合构建大型应用。
其他框架
JFinal：一个基于Java的极速WEB + ORM框架，特点是开发迅速、代码量少、学习简单。
MyCat：一个基于Java的数据库中间件，支持MySQL等关系数据库。
选择哪个框架取决于你的具体需求、编程语言偏好以及项目特点。例如，如果你正在使用Java进行后端开发，那么Spring框架（特别是Spring Boot）是一个非常好的选择。如果你对Python感兴趣，Django和Flask都是不错的选择。对于Node.js开发者，Express和Koa可能更适合。
建议从最感兴趣或最常用的编程语言开始，逐步深入了解和掌握相关框架。同时，结合实际项目进行练习，可以更好地理解和应用这些框架。