程序员下班后可以选择以下学习内容：
编程语言和框架
深入学习不够熟悉的编程语言，例如Python的新特性，或是了解人工智能算法框架。
掌握新的编程语言或框架，以适应不断变化的技术需求。
技术论坛和社区
参加线上技术论坛交流，与同行探讨难题，分享开发经验。
参与开源项目，贡献代码，保持技术敏锐度。
软技能
学习项目管理知识，为将来成为项目领导者做准备。
提升沟通能力和团队协作能力。
专业培训和认证
通过在线课程、专业培训和认证课程学习新兴技术，如人工智能、大数据分析、云计算、物联网等。
个人项目和开源贡献
编写个人项目，实践新技术，提升技术能力。
贡献开源代码，了解业界最佳实践。
技术书籍和文档
阅读专业书籍，系统学习编程知识。
阅读技术文档，深入了解技术细节。
解决实际问题
每天解决一个编程问题，提升解决问题的能力。
阅读和分析源码，提高代码阅读能力。
持续学习和自我提升
保持对新技术的关注，持续学习，保持竞争力。
通过复盘代码，优化开发流程，提升开发效率。
建议程序员在下班后根据个人兴趣和职业规划，选择合适的学习内容，保持持续学习的态度，以应对快速变化的技术环境和职场挑战。