游泳训练程序通常包括以下几个阶段：
入学评估
教练通过游泳能力测试和身体状况检查了解学员水平和需求。
制定个性化学习计划
根据评估结果，教练为每位学员制定培训计划，包括课程设置、教学方法、学习目标等。
基础技能训练
教练帮助学员改善游泳姿势、提高游泳效率，并培养良好的游泳习惯。
个性化辅导
针对学员的不同难点和需求，教练提供一对一指导和小组训练。
实战演练和比赛活动
学员在真实水域中进行练习，提高游泳技能的应用能力。
总结评估
培训结束时，教练对学员的学习成果进行评估。
此外，从认知角度，游泳训练还可以分为以下三个阶段：
泛化阶段
这是最初开始学习游泳动作的阶段，学员根据动作要求去体会技术动作在水中练习，动作非常慌乱，难控制，不协调，呼吸不均匀。这个阶段大脑皮质兴奋过程扩散，内抑制不够。
分化阶段
在泛化阶段的基础上，学员会衍生出很多错误动作，需要改正错误动作，多做练习，体会动作的区别。这个阶段兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固，兴奋过程和内抑制处于分化的阶段。
巩固阶段
这个阶段是不断增长游距，重复练习巩固技术动作的过程，技术动作越来越熟练，动作更加准确，轻松自如，不需要任何思考即可以做出规范的动作，水感也继续提高。这个阶段大脑皮质兴奋高度集中，内抑制继续巩固，接通机制稳定，动作开始定型。
结合以上信息，游泳训练程序从入学开始，通过评估制定个性化计划，然后进行基础技能训练和个性化辅导，再通过实战演练和比赛活动提高技能应用能力，最后进行总结评估。从认知角度，游泳训练可以分为泛化、分化和巩固三个阶段，帮助学员逐步掌握并提高游泳技能。