程序员干不长的主要原因可以归纳为以下几点：
技术更新换代快：
编程行业技术更新迅速，新的编程语言、框架和工具层出不穷。程序员需要不断学习和更新自己的技术知识，以保持竞争力。这种快速的学习和适应压力对身体和心理造成一定的负担。
高强度工作压力：
程序员的工作节奏快，压力大，尤其是国内的“996”工作文化，让很多程序员在30岁左右就感到身心俱疲。长时间加班和频繁的项目上线导致身体和心理都承受巨大的负担，职业倦怠感随之而来。
年龄歧视与职场竞争：
在一些公司，35岁以上的程序员会面临隐形的年龄歧视。企业更倾向于招聘年轻人，因为年轻人精力充沛、薪资要求低，同时对新技术的接受度更高。资深程序员若没有核心竞争力，就容易被“年轻化”的团队边缘化。
职业发展瓶颈：
随着年龄的增长，很多程序员发现自己的能力提升速度变慢，甚至停滞。新技术的涌现使得许多年长的程序员难以跟上时代的步伐，导致他们在职场上的竞争力下降。
生活压力：
随着年龄的增长，程序员可能会面临各种生活压力，如家庭、孩子等，这些压力可能会影响他们投入到学习新技能的时间和精力。
健康问题：
长时间坐着编写代码可能导致缺乏运动，容易引发各种健康问题，如颈椎病、眼疲劳、肥胖等。此外，长时间的工作压力和疲劳也会对身体健康造成严重影响。
综上所述，程序员干不长的原因是多方面的，包括技术更新快、工作强度大、年龄歧视、职业发展瓶颈、生活压力和健康问题等。要想在编程行业长期发展，程序员需要不断学习和更新自己的技术，保持竞争力，并且要注意身体和心理健康。