泡汤的配方和程序如下：
探试池温
先用手脚探测水温是否合适。
脚先入池
坐在池边，伸出双腿慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后将全身浸入到泉水中。
先暖后热
温泉区内设不同温度的泡池，水温各异，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应温泉水温度。
掌握时间
一般温泉浴可反复浸泡，每次入池20分钟-30分钟为宜。如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致，可上池边休息片刻，再补充些水分。
按摩配合
适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。
清水冲身
浴后用温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液。
这些步骤可以帮助你更好地享受泡汤的乐趣和健康益处。