要有效防御程序机受到病毒或木马的攻击，可以采取以下措施：
及时更新系统补丁
定期为操作系统和所有第三方软件安装最新的安全补丁，以修复已知的安全漏洞。可以使用360安全卫士和金山清理专家等工具来自动检测和安装这些补丁。
安装并更新杀毒软件
安装可靠的杀毒软件，并每天更新病毒库，以确保能够识别和清除最新的恶意软件。同时，根据个人需求手动定义防火墙规则，以增强网络安全。
使用安全的浏览器
避免使用IE浏览器，因为IE存在大量漏洞。建议使用第三方浏览器如世界之窗、MYIE、火狐等，这些浏览器通常对系统安全的保护更为严格。
清理系统垃圾
定期使用安全工具如360+金山清理专家、恶意软件清理助手、Windows清理助手和卡卡助手等清理系统垃圾，以减少恶意软件藏匿的空间。
保护重要数据
将网银、网游、QQ等重要软件加入到“瑞星帐号保险柜”或“360保险箱”中，可以有效保护密码安全，防止木马程序窃取敏感信息。
BIOS设置
在开机时按F2或F8键进入BIOS，将病毒警告功能启用。注意，在重装系统时需要将此设置禁用，以免误判为病毒入侵。
关闭远程桌面
在系统属性中关闭远程桌面功能，需要时再打开，以减少被远程控制的漏洞。
检查系统文件
定期检查Win.ini、System.ini和Winstart.ini文件，查看是否有可疑的启动项，以防止木马程序通过这些文件启动。
使用系统防火墙
利用Windows防火墙或其他防火墙软件，拒绝存在安全漏洞的应用程序连接或访问网络，从而阻止木马或黑客通过应用程序漏洞进行攻击。
禁止不必要的启动项
使用msconfig命令查看并禁止不必要的启动项，以防止木马程序在系统启动时自动运行。
通过上述措施，可以显著提高程序机的安全性，有效防御病毒和木马的攻击。建议定期检查和更新安全设置，以应对不断变化的网络安全威胁。