男士自我护理程序可以总结为以下几个步骤：
清洁
使用适合自己肤质的洁面产品，例如含有氨基酸成分的洗面奶，温和而有效地去除面部污垢和油脂。
清洁时，从下往上打圈清洁毛孔，用温水彻底冲洗干净，避免用力搓洗。
爽肤
使用爽肤水或化妆水帮助调节肌肤的pH值，为后续产品的吸收做好准备。
保湿
根据自己的肤质选择乳液或面霜，锁住水分，保持肌肤的滋润。
防晒
尤其是在户外活动时，使用防晒霜保护肌肤免受紫外线的伤害。
剃须护理
选择品质好、刺激小的剃须膏、皂和温和的剃须水，保持剃须后的皮肤清洁和健康。
剃须后使用须后水或须后乳，调理和镇静肌肤。
其他护理
定期去角质，促进皮肤新陈代谢。
保持适度运动，增强体质和免疫力。
注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣。
均衡营养饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高盐、高糖食物。
学会减压，放松身心。
科学用眼，远离电子屏幕，防蓝光。
通过以上步骤，男士可以有效地进行自我护理，保持肌肤和身体健康。