要努力变好，可以遵循以下程序：
设定目标
明确你想要提升的方面，如身体健康、职业发展、人际关系、心理健康等。
设定具体、可衡量的目标，并制定实际可行的计划来实现这些目标。
学习和自我提升
不断学习新知识和技能，参加培训课程、阅读书籍、聆听podcast和观看教育视频。
向他人请教，提升自己的专业素养和综合素质。
建立健康习惯
养成健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
保持良好的作息时间，以维持身体健康。
关注情绪和心理健康
学会管理压力，积极应对困难和寻找情感支持。
通过冥想、练习呼吸控制、与亲友交流或寻求专业帮助等方式来维护心理健康。
建立积极人际关系
与积极、支持及相互成长的朋友和伴侣建立良好的关系。
学会有效的沟通和处理冲突，建立广泛的人脉网络。
持续反思和成长
不断反思自己的行为、态度和选择，找到自己的盲点和改进的方向。
将反思转化为行动，不断取得进步和成长。
保持积极的心态
培养积极的心态和乐观的态度，相信自己的潜力和能力。
接受失败和挫折，将其作为学习和成长的机会。
打破舒适区
尝试走出舒适区，接触新的事物、学习新的知识、面对新的挑战。
学会在困难中寻找解决方案，在挫折中汲取力量。
寻求帮助
构建一个支持系统，包括朋友、家人或专业的心理疏导师。
在追寻自我的路上，得到他人的支持与鼓励。
给予自己时间
改变不会一蹴而就，给自己留有足够的恢复期。
融入一些冥想或运动，让身心得到放松。
庆祝每一个小成就
积累成就感，不断激励自己继续前进。
通过以上步骤，你可以逐步提升自己，实现更好的自我。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。