运行内存大的程序主要包括以下几类：
专业软件
3D图形设计和 游戏设计等大型软件需要大量的内存来处理复杂的图形和数据处理。
大型游戏
大型3D单机游戏和网游通常占用较多的内存资源，因为它们需要加载大量的游戏数据和场景。
系统工具
资源管理器和 svchost.exe（微软Windows操作系统的系统程序，用于执行DLL文件）。
杀毒软件
杀毒软件在运行时会占用一定的内存资源，尤其是那些实时监控和扫描的系统。
多媒体处理软件
Photoshop等大型图像处理软件需要大量的内存来处理图像数据。
在线视频和病毒
在线视频播放和某些病毒程序也会占用较多的内存资源。
虚拟机和资源密集型应用程序
运行虚拟机或资源密集型应用程序（如视频编辑、大型图形处理等）需要大量的运行内存。
建议
对于专业用户：如果从事3D设计、游戏开发等专业工作，建议配置足够的内存（至少16GB或更高）以确保流畅运行。
对于游戏玩家：大型游戏通常需要较高的内存支持，建议配置16GB或更多的内存以获得更好的游戏体验。
对于普通用户：如果主要用于日常办公和轻度娱乐，12GB或8GB的内存已经足够。如果需要运行内存密集型应用程序（如视频编辑、大型图形处理等），建议配置16GB或更多内存。
通过合理配置内存，可以有效提升计算机或手机的运行效率和性能。