火车站售票窗口购票
直接跟售票员说你要上铺还是下铺，只要有余票，他们一般都会尽量满足你的需求。
网上购票
12306：
可以选择下铺，但并非所有车次都支持。通常车次名称中带有“铺”字的列车支持选铺服务，软卧车次不支持选铺服务。
在支付界面勾选“优先分配下铺”的选项，系统会尽量分配下铺，但几率并非100%。
部分第三方购票软件可能支持在线选铺功能，但12306本身不支持。
其他第三方购票软件：
如客运帮、携程旅游等，可能提供选铺服务，具体操作请参考相应软件的说明。
购票技巧
如果在网上购票时无法选择下铺，可以尝试多次提交订单并取消，直到获得下铺票为止。
与他人一起购票时，可以尝试将其中一人设为优先购票人，以增加获得下铺的机会。
建议
提前购票：尽量提前预订车票，以增加选择下铺的机会。
使用第三方软件：如果12306无法满足需求，可以尝试使用其他支持选铺的第三方购票软件。
多尝试：如果选铺不顺利，可以尝试多次提交订单并取消，直到获得满意的铺位。