在Java中，跳出程序或循环有以下几种方法：
使用break语句
`break`语句可以立即终止最内层的循环（for、while、do-while）或switch语句。
当在循环体中遇到`break`语句时，程序会立即跳出当前循环，不再继续执行循环体内的代码。
使用continue语句
`continue`语句用于跳出当前循环，进入下一次循环迭代。
与`break`不同的是，`continue`仅终止当前循环的当前迭代，而不是整个循环。
使用标签和break语句
在嵌套循环中，可以使用标签（label）和`break`语句的组合来跳出外层循环。
例如，定义一个外层循环的标签`outerLoop`，然后在循环体中使用`break outerLoop；`来跳出外层循环。
使用return语句
如果循环体内部是一个方法，可以使用`return`语句来终止方法的执行，从而跳出循环。
`return`语句会立即结束当前方法，并跳出包含该方法的所有循环。
使用布尔标志位
可以使用一个布尔变量（如`running`）来控制循环的退出。
在循环体内，当满足某个条件时，将布尔标志位设置为`false`，从而终止循环。
使用异常处理
虽然不是一种常见的做法，但也可以通过抛出异常来跳出循环。
在循环体内，当满足某个条件时，抛出异常，然后在循环外部捕获该异常，从而终止循环。
建议
选择合适的方法：根据具体需求和代码结构选择最合适的方法来跳出循环。
避免滥用：尽量避免过多使用`goto`语句，因为它会破坏代码的结构和可读性。
标签的使用：在需要跳出多层循环时，使用标签和`break`语句的组合可以使代码更加清晰和易于维护。