程序员手疼的原因可能有多种，以下是一些常见的原因及建议：
长时间敲击键盘和鼠标
程序员长时间使用电脑键盘和鼠标，导致手指和手腕长时间、重复、用力地屈伸，使手部的肌腱出现过度的摩擦，最终导致腱鞘炎。
建议：使用符合人体工程学的键盘和鼠标，工作间隙做手部拉伸运动，比如握拳、伸展手指。
不良的生活方式和局部受凉
程序员因工作原因导致腕部长期维持在同一个姿势，引起手腕疼痛的症状。此外，局部受凉也会导致短暂性的供血不足而出现手腕疼。
建议：注意劳逸结合，经常活动关节，进行按摩和理疗，注意保暖。
腱鞘炎
腱鞘炎是程序员中常见的职业病，由于手腕和手指长期重复相同动作，腱鞘组织发生慢性无菌性炎症，导致疼痛和活动受限。
建议：如果疼痛严重，请及时就医，可能需要使用夹板、石膏固定，或口服止痛消炎药物。
鼠标手
鼠标手与腱鞘炎类似，也是由于长时间使用鼠标导致的手部肌腱和腱鞘过度摩擦。
建议：使用符合人体工程学的鼠标，减少连续使用鼠标的时间，定期休息和活动手指。
颈椎病
程序员长时间低头工作，导致颈椎承受较大压力，可能引发颈椎病，表现为脖子僵硬、肩膀酸痛、头晕、手臂麻木。
建议：注意工作姿势，定期进行颈部伸展和放松运动，必要时进行颈椎检查。
其他疾病
某些程序员可能因长时间使用电脑导致其他疾病，如内生性软骨瘤等骨肿瘤。
建议：定期进行身体检查，及时发现并治疗相关疾病。
总结
程序员手疼主要是由于长时间使用电脑和不良的工作姿势导致的。建议采取以下措施来缓解疼痛：
1. 使用符合人体工程学的键盘和鼠标。
2. 定期休息和活动手指、手腕和颈部。
3. 注意保暖，避免局部受凉。
4. 如果疼痛严重，请及时就医并进行针对性治疗。