程序员手抖的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：
长时间使用电脑和鼠标
鼠标手：长期使用鼠标和键盘可能导致腕部神经压迫，引起手部麻木、胀痛、痉挛等症状。这种症状也被称为“鼠标手”。
精神压力和焦虑
长期处于紧张、焦虑的状态可能导致手抖。情绪波动会影响神经系统的正常功能，从而导致手部肌肉的不自主收缩和放松。
过度疲劳
由于工作压力大和睡眠不足等原因，可能导致过度劳累，使肌肉跟着疲劳，从而引发手抖现象。
饮食不当
缺乏某些营养物质，如维生素B1、B6、B12等，也可能导致手抖。
药物副作用
某些药物可能会影响神经系统的功能，导致手抖，例如抗精神病药、抗抑郁药、甲状腺素等。
生活习惯
饮酒过量、咖啡因摄入过多、疲劳等因素也可能引起手抖。
神经系统疾病
神经系统疾病如帕金森病、震颤麻痹等也会导致手部肌肉的不自主收缩和放松，从而引起手抖。
其他疾病
甲状腺功能亢进、脑动脉硬化、小脑萎缩、脑肿瘤、中风等也可能引起手抖。
建议
休息和放松：定期休息，进行适当的放松活动，如散步、瑜伽等，以减轻精神压力。
改善工作环境：调整电脑和键盘的高度，确保手腕保持中立位置，避免长时间压迫。
饮食调整：保持均衡饮食，确保摄入足够的营养物质，特别是维生素B群。
适量运动：进行手腕和手指的伸展运动，增强手部肌肉力量，缓解疲劳。
避免不良习惯：减少饮酒和咖啡因的摄入，保持良好的作息习惯。
如果手抖症状持续存在且严重影响生活和工作，建议咨询医生进行详细检查，以确定具体原因并获得针对性的治疗。