女程序员中午的饮食选择可以多样化，以确保营养均衡、能量充足，并有助于缓解长时间编程带来的疲劳。以下是一些建议：
高蛋白食物：
鸡胸肉、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质，有助于维持饱腹感和提供能量。
多种蔬菜：
青菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜富含维生素和纤维，有助于护眼和消化。
全谷类食物：
糙米、全麦面条等富含复合碳水化合物，有助于稳定血糖和提供持久的能量。
健康脂肪：
坚果和干果（如杏仁、核桃、葡萄干）富含健康脂肪和能量，有助于提高注意力和记忆力。
水果：
香蕉、苹果、蓝莓等新鲜水果提供维生素和纤维，有助于抗疲劳。
低脂低热量食物：
如果需要控制热量摄入，可以选择低脂、低热量的食物，如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉或鱼肉。
水分补充：
保持充足的水分摄入，有助于排毒和缓解疲劳。
茶类：
一杯绿茶或红茶可以暖胃、提神，缓解疲劳。
综合以上建议，女程序员中午的饮食可以选择一份包含高蛋白、多种蔬菜、全谷类食物、健康脂肪和适量水果的便当盒，同时搭配一杯茶，以保持营养均衡和精力充沛。如果条件允许，也可以选择外出就餐，多样化饮食选择，但需注意营养搭配和适量。