游蛙泳时手的动作主要分为以下几个阶段：
起始姿势
双臂自然平伸，手掌微张，掌心朝向池底并与水面平行。
外划动作
双臂向外分开至与肩同宽，同时将手掌由下向上、向左右两外侧旋转约45°角。
内划夹臂
当高肘划臂至掌心接近前胸时，手臂和手肘加速向内划水，将水推向身体内侧。手肘应夹于胸前，双上臂贴近身体，以减少水的阻力。
手臂前伸
在完成内划夹臂后，尽量将手臂前伸，缩紧肩宽，并在双上臂之间藏下头部。
转身和到达终点
每个转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。
其他注意事项
在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。
蛙泳游进过程中，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。
这些动作需要连贯、协调地完成，以确保有效的推进力和良好的流线型。建议在练习时多注意手部的动作细节，以形成肌肉记忆，提高游泳效率。