在穿越手游中训练，可以遵循以下步骤和技巧：
熟悉地图和操作
跑步：掌握不同地图中的加速点、助力点和加速时间，了解每个位置在不同情况下的使用方式。
跑图：详细记忆地图的每个位置，并能够绘制出整个地图。
雷点：熟练掌握各种雷的投掷技巧，包括技术雷和战术雷，并能根据场上形势自行判断雷的投放位置。
跳跃：学会快速通过的跳点，并合理运用地图中的技术跳点。
卡位：熟悉地图中的重要位置，并能合理占领和利用这些位置。
听音：分辨各种枪声、跑动声和地形声，通过声音判断敌人的位置和数量。
看弹道：通过对方打出的弹着点判断其位置，并及时告知队友。
看地图：从小地图上了解队友的位置、敌人交火情况、枪械和死亡位置，以便进行有效的战术配合。
穿点：在娱乐或竞技中，掌握一些关键位置，以便在战斗中占据优势。
提高反应速度和预判能力
加强游戏技巧的训练，如提高反应速度、预判敌人动向和优化路线。
多观察游戏地图，掌握地形和角色位置，合理利用环境，如使用高地优势躲避敌人视线。
练习特定技巧
压枪：如AK47等武器的后坐力较大，需要熟悉其弹道规律并加以控制。
打爆头：提高爆头几率，通过辅助瞄准和瞄准敌人胸口以上的部位来提高爆头率。
实战演练
多参与排位爆破、团队竞技和个人战斗等实战模式，注重团队配合和地图理解。
在实战中学会听声辩位，使用耳机分辨敌人的位置。
使用训练模式
利用游戏中的训练模式进行自我提升，包括跑图训练、自由视角和无限弹药投掷等。
反复练习和反思
通过不断练习和探索游戏机制，了解不同职业属性和角色特点，学会合理搭配和使用技能。
保持耐心和冷静，不断反思和总结经验教训，多与其他玩家交流并吸收他们的经验。
设置适合自己的键位和灵敏度
根据自己的操作习惯设置最基础的键位，并进行不断练习，直到完全熟悉。
调试灵敏度，使其适应在很短时间内达到全方向的准确瞄准。
通过以上步骤和技巧，可以有效提升在穿越手游中的技术水平，从而在游戏中取得更好的成绩。