在进行锻炼时，推荐的顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动。以下是这种顺序的理由：
无氧运动：
无氧运动主要消耗肌肉中的糖原，为接下来的有氧运动提供能量储备。
有氧运动：
有氧运动在糖原储备消耗后开始更有效地利用脂肪作为能量来源，从而提高减脂效果。
肌肉保护：
先进行无氧运动可以保护肌肉组织，避免在高强度有氧运动时肌肉分解。
能量利用：
无氧运动后，身体糖原水平降低，有氧运动能更直接地燃烧脂肪。
训练效果：
结合无氧和有氧运动可以更全面地提高身体素质，包括增肌、减脂和提高心肺功能。
需要注意的是，无氧和有氧运动的总时间不宜超过1小时，以确保训练效果并减少运动后的疲劳感。
请根据您的健身目标和计划来调整训练顺序，以达到最佳效果