运动可以根据不同的分类方式进行划分，以下是一些常见的运动类型：
有氧运动
也称为耐力运动，特点是能够保证充分的氧气供给，强度一般不大，多为轻、中等强度运动。
常见的有氧运动包括：步行、骑车、游泳、打保龄球等。
无氧运动
又称力量运动或阻力运动，特点是强度较大，可以调动不同部位的肌肉活动。
常见的力量运动包括：举重、跳跃、快跑等。
屈曲和伸展运动
又称准备运动或放松运动，通常在运动前、后进行，是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。
常见的屈曲和伸展运动包括：瑜伽、普拉提、舞蹈等。
体育运动
是以体力活动为主的运动，包括田径、体操、篮球、足球、排球、棒球、网球、游泳、高尔夫、滑雪、滑冰、攀岩、拳击、武术等。
这些运动可以增强肌肉力量、锻炼耐力、提高柔韧性和协调性，同时还可以改善心理状态，让人体魄活跃，提升体质。
竞技运动
是以竞争性比赛为主的运动，与体育运动类似，但更注重技术水平和竞技水准，强调心理素质、团队协作精神和创造优异运动成绩。
常见的竞技运动包括：田径、体操、篮球、足球、排球、棒球、网球、游泳、高尔夫、滑雪、滑冰、攀岩、拳击、武术等。
娱乐运动
是以娱乐性为主的运动，包括羽毛球、乒乓球、桌球、高尔夫、跳舞、太极拳、跑步、瑜伽等。
这些运动可以让人们在娱乐的同时，放松心情，增强体质，提升心理状态。
抗阻力运动
在运动过程中，需要做抗阻力的运动，以增加肌肉的力量和柔韧性，减少脂肪，改善体质，增强抵抗力。
常见的抗阻力运动包括：拉力、俯卧撑、仰卧起坐等。
水面运动及航海类
包括潜水、游泳、漂流、冲浪、滑水、风帆、舢舨、帆船、游艇、摩托艇、水上摩托、漂流等。
陆地运动及单车运动
包括徒步、行军、跑步、定向越野、猎狐、公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降等。
山地运动及地下活动
包括登山、速降、攀爬、探洞等。
野营活动及猎捕饮食
包括野营露宿、打猎野炊、采集花草、模拟野战、拓展训练、荒岛生存、钓鱼、捕鱼捉蟹等。
机动车船及航空运动
包括摩托、汽车、滑行、航空运动等。
娱乐休闲及军体运动
包括各种球类、舞蹈、骑行、射击等。
这些运动类型可以根据个人的兴趣、身体状况和健身目标进行选择，以达到最佳的健康效果和心理效益。