跑步中的配速是指 每跑1公里所用时间的平均值，它反映了跑步时的速度快慢。配速可以用来衡量跑步者的速度与耐力，帮助运动员评估自身的表现，并制定合理的目标。
具体来说，配速可以用“X分X秒/公里”来表示，其中X表示分钟数，例如5分30秒/公里。配速的数字越小，说明跑步的速度越快。
在马拉松等长跑比赛中，配速尤为重要，因为它可以帮助运动员以稳定的速度完成比赛，避免因速度过快或过慢而消耗过多体力。通过控制配速，运动员可以更好地发挥自己的实力，提高比赛成绩。
此外，配速还可以用来衡量跑步的强度和效率。较低的配速通常意味着较快的速度，适合锻炼身体强度；而较高的配速则可能意味着较慢的速度，适合放松身心。
总之，掌握合适的配速对于跑步者来说非常重要，它可以帮助他们更有效地利用氧气，提高运动效果，减少伤病风险，并在比赛中取得更好的成绩。