检验是否有人尾随跟踪的方法包括：
时快时慢行走：
在行走过程中，突然加快或减慢脚步，观察是否有人模仿你的步伐。如果有人跟随你的速度变化，可能是尾随者。
驻足流连：
在某个地方停留较长时间，观察周围是否有人也在附近逗留，特别是那些看起来像是偶然经过的人。如果有人在你停留时仍然在附近徘徊，可能是尾随者。
接听电话：
在人多的地方假装接听电话，长时间不挂断。如果有人在你通话时一直留在附近，可能是尾随者。
观察环境：
进入饭店、商场等公共场所后，观察是否有人一直在你附近。尾随者可能会尝试接近你或在你附近徘徊。
走Z字型或L字型：
在安全的路线上走Z字型或L字型，观察是否有人始终在你的视线范围内。如果有人始终跟随你的路线，可能是尾随者。
突然改变方向：
在安全的地点突然改变方向，观察尾随者是否会跟随你的改变。如果尾随者跟随你的新方向，可以确认他们是在尾随你。
回头观察：
在行走过程中，定期回头观察，确认是否有人跟随。尾随者可能会因为紧张而不敢直接回头看你，但如果你回头时他们突然停下来或改变行走速度，可能是尾随者。
使用手机辅助：
可以使用手机录像、录音或拍照，记录下可疑行为。这些证据在后续的处理中可能会起到重要的作用。
寻求帮助：
如果怀疑被人尾随，可以向朋友或周围的人求助，尤其是在人多的地方。他们可以帮助你观察周围情况，确认是否有人尾随。
通过以上方法，可以提高你检验是否有人尾随跟踪的能力。在实际操作中，可以根据具体情况和环境选择合适的方法，以确保自身安全。