在炎热的夏季，做好防暑工作至关重要。以下是一些实用的防暑温馨提示：
饮食清淡
多吃青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。
经常服用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、荷叶粥等解暑食物。
每天多食瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等。
补充水分
多饮开水或淡盐水，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
喝水时要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝。
减少户外活动
减少高温时段的户外运动或旅游。
烈日下工作的人应做好防晒措施，避免阳光直接照射，并缩短工作时间。
注意室内温度
保持室内通风，适当使用空调，但温度不宜过低，一般不低于23℃。
从户外高温环境突然进入空调低温的室内时，应先适应一会儿再关闭空调。
其他防暑措施
外出时戴帽子，减少头颈吸热的速度。
穿浅色、透气的衣服，避免赤膊。
多洗澡，帮助汗水离开身体。
保证充足的睡眠，合理安排作息时间。
饮食调理
少吃多餐，避免高蛋白食物，多吃辛辣食物以刺激口腔内的热量接收。
使用冰袋降低皮肤温度，每隔几小时用自来水冲手腕5秒。
保持心情愉快
保持神清气和，乐观开心，避免焦虑、急躁。
通过以上这些方法，可以有效减轻夏季的高温带来的不适，保持身体健康。希望这些建议能帮助你度过一个清爽宜人的夏季。