游泳姿势一般分为 四种，分别是：
自由泳姿势（Crawl Stroke）：
身体仰卧水面，面朝下，交替划动双臂，同时踢动双腿。
蛙泳姿势（Breaststroke）：
身体仰卧水面，面朝下，双臂同时向前划出大圆形，双腿同时蹬腿。
蝶泳姿势（Butterfly Stroke）：
身体仰卧水面，面朝下，双臂同时向前划出大圆形，双腿同时蹬腿。
仰泳姿势（Backstroke）：
身体仰卧水面，面朝上，交替划动双臂，同时踢动双腿。
这四种游泳姿势各有其特点，例如自由泳速度最快，蛙泳姿势优美，蝶泳爆发力最强，而仰泳则最省体力。