跑步手表和手机在测量准确性方面各有优势，具体哪个更准 取决于用户的使用场景和需求。
跑步手表
准确性：跑步手表通常具有更高的测量准确性，特别是在心率、配速和步频的实时测量方面。专业运动手表如高驰Pace3、华为GTrunner、佳明Forerunner45等，价格虽然较高，但提供了非常准确的运动数据。
便携性：手表设计轻巧，佩戴在手腕上，不会对跑步造成额外负担，而手机则相对笨重，需要手持或放入口袋，可能会影响跑步体验。
功能：跑步手表除了计步外，还具备心率监测、运动轨迹记录、GPS定位等功能，非常适合跑步爱好者使用。
智能手机
准确性：智能手机的计步准确性相对较低，尤其是步数统计，可能受到GPS信号弱、传感器精度等因素的影响。但手机具备更全面的健康监测功能，如步数、卡路里消耗、睡眠监测等。
功能：手机除了计步外，还具备通讯、娱乐、导航等多种功能，适合在跑步时进行多种任务处理。
建议
对于跑步新手和专业跑者，建议选择跑步手表，因为它在运动数据的实时监测和准确性方面更具优势。
对于需要全面健康监测和多功能用途的用户，可以选择智能手机，因为它在功能多样性和便利性方面更具优势。
如果需要在跑步时保持通讯畅通，可以考虑佩戴具备SOS紧急呼叫功能的手表，这样既安全又方便。
根据以上分析，选择跑步手表还是手机，主要取决于个人的运动需求和使用习惯。