关于何时可以玩手机的问题，以下是一些一般性的建议：
早晨起床后半小时到一小时：
这段时间适合进行一些适当的运动，如散步或做瑜伽，帮助身体恢复清醒，同时让大脑得到充分的休息。此外，这个时间段使用手机可以避免早晨过度依赖手机游戏。
中午午休前：
有些人可能会在午休前玩手机，用于放松和娱乐。但应注意控制时间，避免影响午休质量。
晚餐后：
晚餐后是一个较为轻松的时间段，可以适当使用手机进行娱乐或阅读，但应避免在睡前使用手机，以免影响睡眠。
下班后：
对于上班族来说，下班后是玩手机的一个较为合适的时间段，可以用于放松身心，但应控制使用时间，避免过度沉迷。
周末或假期：
在周末或假期，可以更自由地安排手机使用时间，但仍应注意不要过度使用，保持生活和工作之间的平衡。
特定场合：
例如，在军事训练或值勤期间，使用手机是严格受限的，但在休息时间和特定场合如周末休假或家属探望期，可以使用手机，但需遵守相关规定。
睡前一小时：
建议避免在睡前使用手机，因为使用手机会使精神处于高度兴奋状态，难以入睡，影响睡眠质量和生活作息。
综上所述，玩手机的时间应根据个人的生活习惯、健康状况以及具体场合来决定，同时要注意控制使用时间，避免过度沉迷。