篮球基本技术主要包括以下几方面:
运球
运球是篮球比赛中占据三项技术比例最高的技术,是球员入门球性的必经之路。运球时,球员需要保持低位,用手控制篮球,保持头抬起注视前方,提高运球速度和控球稳定性。练习不同种类的运球,包括正手运球、反手运球、变向运球等,以及交叉运球、背后运球等。
传球
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法,是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传球技术包括双手前推、单手抛、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、背后传球、脑后传球、手递手传球等。
投篮
投篮是篮球运动中最基本且重要的得分手段。投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好球,五指自然分开,腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。
突破
突破是球员在比赛中快速摆脱防守的方法,包括试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等。
防守
防守是阻止对手得分的重要手段,包括滑步、切球、障眼法等。
篮板
篮板球是球队获取二次进攻机会的关键,练习争抢篮板的姿势和动作,包括站位、跳跃时机、手部动作等,注重力量和弹跳的训练。
脚步移动
良好的脚步移动是篮球防守和进攻的基础,包括快速移动、转身、跳跃等。
身体控制与协调
篮球技术要求球员在比赛中保持身体动作与控制支配球的结合,动态与对抗的结合,相对稳定与随机应变的结合。
这些基本技术需要球员通过大量的练习和长时间的实战应用来掌握和提高。只有不断练习和实战应用,才能在篮球场上表现出更高的技术水平。