对于苹果手机iPhone XR的系统选择， iOS 12和iOS 13都是较为推荐的版本，具体哪个更好用则取决于个人需求和偏好。
iOS 12
兼容性：iOS 12是苹果XR发布时预装的系统，因此与硬件的兼容性极佳。
性能：iOS 12确保了设备的流畅运行，并且在电池续航和信号稳定性方面表现出色。
新功能：虽然后续的iOS更新引入了新功能和安全性更新，但对于XR这样的旧款设备来说，新系统可能会带来额外的性能压力和电池消耗。
iOS 13
性能：iOS 13在iOS 12的基础上进行了优化和升级，增加了新功能，如USDZAR文件类型支持和measure测量软件。
拍照：iOS 13主打拍照功能，有一定的提升。
电池续航：虽然新系统可能会带来额外的性能压力和电池消耗，但iOS 13在电池续航方面也有一定的优化。
iOS 14
新功能：iOS 14为iPhone XR带来了许多有用的功能和改进，如全新的小组件功能和优化的滑动操作。
流畅度：新系统会让操作起来更加流畅，体验到更多的新功能。
备份与升级：在升级到iOS 14时，建议备份数据以防止意外情况发生，并在需要时寻求专业人士帮助解决问题。
建议
如果注重稳定性和电池续航，iOS 12是最佳选择。
如果希望体验新功能和拍照提升，可以考虑升级到iOS 13。
如果追求最新的功能和流畅操作，且不介意备份数据的麻烦，iOS 14是推荐的选择。
请根据个人需求和偏好选择合适的系统版本，并在升级前做好数据备份。