"while"和"when"都用于引导时间状语从句，但它们的用法有所不同：
when
含义：表示“当……的时候”，既可以指时间点，也可以指一段时间。
动词类型：从句中的动词可以是终止性动词（如"arrived"、"came"、"saw"等），也可以是延续性动词（如"was reading"、"was studying"、"was playing"等）。
时态：通常用于简单时态的从句中，表示一个已经发生过的事件（如"I saw him when I was walking to the park"）。
例子：
When I was a child, I loved playing with dolls.（当我还是个孩子的时候，我喜欢玩洋娃娃）。
It was snowing when we arrived at the station.（我们到达车站时正在下雪）。
while
含义：表示“当……的时候”、“在……期间”，只指一段时间。
动词类型：从句中的动词必须是延续性动词（如"was reading"、"was studying"、"was playing"等）。
时态：通常用于进行时态的从句中，表示两个或多个事件或状态的同时发生（如"I was playing basketball while my sister was studying"）。
例子：
While I was cooking, my daughter was doing her homework.（当我在做饭的时候，我的女儿正在做作业）。
They were singing while we were dancing.（我们在跳舞的同时唱歌）。
建议
当从句描述的是一个短暂性的动作，而主句描述的是一个持续性动作时，两者都可用（如"He fell asleep when he was reading"）。
若主从句表示两个同时进行的持续性动作，且强调主句表示的动作延续到从句所指的整个时间，通常要用while（如"Don't talk while you're eating"）。
当从句是一个短暂性动作，而主句是一个持续性动作时，可以when但不用while（如"When he came in, I was listening to the radio"）。
当主从句表示的是两个同时（或几乎同时）发生的短暂性动作，一般要用when（如"It was raining hard when we arrived"）。
通过这些规则，可以根据具体的语境选择合适的连词。