三体式站桩是形意拳中的一种重要基本功，它融合了天地人三才的理念，通过特定的姿势和动作，达到身体内外的和谐统一。以下是一个详细的三体式站桩图解：
预备式
身体直立，两臂自然下垂，五指并拢靠在腿部。
头要端正，眼向前看，舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收。
两肩垂平，两腿直立，膝盖后挺，两足尖向外撇，足跟靠拢，成九十度。
意识集中，排除杂念。
转身半面向右
以右脚跟为轴，身体向右转45度。
移动左足，脚尖向前，脚跟靠住右脚内踝，成四十五度。
平视前方，两小臂徐徐抬起，两肘靠肋，两肩松垂，两手心朝下，抬至与胸平。
左手食指向前，平直在下，右手中指向前平直在上，盖于左手食指之上。
手向上抬时，两腿徐徐向下蹲屈。
三体式站桩
两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。
两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。
左手直出，高不过口，伸到极处为度，大指要与心口平。
胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。
右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。
左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。
左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。
两眼看左手食指梢。
两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。
两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。
两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。
两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合也。
此之谓外三合。
内三合
肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。
身子仍直立，不可左右歪斜。
心气稳定，则心与意合。
意要专凝，则意与气合。
气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。
如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。
通过以上步骤，三体式站桩能够帮助你建立正确的姿势，协调身体和呼吸，最终达到内外合一的境界。建议初学者在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的准确性和安全性。