太极拳入门基本功图解如下:
基本步形
弓步:前腿屈膝,大腿斜向地面,膝与脚尖基本垂直,脚尖直向前,后腿自然伸直,脚尖斜向前45—60度,两脚全脚着地。
虚步:后腿屈蹲,大腿斜向地面(高于水平),脚跟与臂都基本垂直,脚尖斜向前,全脚着地,前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。
仆步:一腿屈膝全蹲,全脚着地,脚尖稍外展,另一腿自然伸直于体侧,接近地面,全脚着地,脚尖内扣。
独立步:支撑腿微屈站稳,另一腿屈膝提起,举于体前,大腿高于水平。
开立步:两脚平行开立,宽不过肩,两腿直立或半屈蹲。
歇步:两腿交叉屈蹲,前后相叠,后膝接近前窝。前脚全脚着地,脚尖外展,后脚前脚掌着地,脚尖向前。
半马步:前脚直向前,后脚横向外,两脚相距2—3脚长,全脚着地。两腿屈蹲,大腿高于水平,重心略偏于后腿。
基本步法
上步:后脚向前一步,或前脚向前半步。
退步:前脚向后退一步。
手型
拳型:四指并拢,向内卷屈于手心处,拇指屈压于中指和食指的第二关节上。拳面要平,成四方拳,注意即不可用力握拳,也不可使拳中留有空洞。
掌型(瓦垅掌):手指自然伸直,拇指与小指根微内合,食指外张,虎口处夹紧,拇指端外仰。掌型有立掌、仰掌、俯掌和横掌之分。
勾手:拇指、食指和中指三指指尖捏拢,其余指自然向内屈于掌心,虎口撑圆,腕微屈。
站桩
马步桩:双腿分开,略宽于肩,屈蹲成马步,脚尖向前。腿的弯曲度可大可小,视身体条件而定,角度越小身体越低越吃力,功力也越大。开始练功时可以采用高架,随着功力的增加逐渐降低身架,但高不能直立,低大腿不能低于水平。
这些基本功是太极拳练习的基础,通过反复练习这些动作,可以增强身体的稳定性、灵活性和内在力量。建议在专业教练的指导下进行练习,以确保动作的正确性和安全性。